trefwoord
Burn-out preventie: Van signalen herkennen tot duurzame vitaliteit
Burn-out is geen plotselinge gebeurtenis, maar het resultaat van langdurige overbelasting. Toch blijft preventie vaak achter bij curatie. Waar één op de zeven Nederlanders burn-out klachten ervaart, is het essentieel om vroeg in te grijpen – voordat de emmer overloopt. Burn-out preventie vraagt om een integrale aanpak: het herkennen van vroege signalen, het creëren van een gezonde werkcultuur, en het ontwikkelen van persoonlijke veerkracht.
De moderne werkwereld stelt hoge eisen aan onze mentale en fysieke energie. Constante bereikbaarheid, prestatiedruk en het gevoel nooit 'klaar' te zijn, tappen onze reserves aan. Preventie begint met bewustwording: welke patronen zie je bij jezelf? Waar zitten jouw kwetsbaarheden? En belangrijker nog: wat kun je vandaag al veranderen?
Survivalgids voor burn-out - In zes stappen naar duurzaam herstel
Nicolette Verheem
Een helder 6-stappenplan om burn-out te voorkomen, compleet met praktische oefeningen en ervaringsverhalen van anderen die je zijn voorgegaan.
De vroege signalen: wanneer sla je de alarmbellen?
Het menselijk lichaam geeft voortdurend signalen af over zijn toestand. Bij aanhoudende stress activeert ons 'jaag- en gevaarsysteem' – bedoeld voor acute situaties – chronisch. Het gevolg? Een verhoogde cortisolspiegel, slaapproblemen, concentratieverlies en emotionele uitputting. De kunst is deze signalen te herkennen vóórdat je kantelpunt wordt bereikt.
Veel mensen in de risicozone vertonen specifieke patronen: ze gebruiken vaak het woordje 'even' ('even dit mailtje', 'even dat project'), bagatelliseren hun vermoeidheid, en hebben moeite grenzen te stellen. Perfectionisten, pleasers en over-achievers lopen extra risico – opgeven staat simpelweg niet in hun woordenboek.
Annemiek Tigchelaar
Grip op je stress
Annemiek Tigchelaar biedt concrete strategieën om werkstress tijdig aan te pakken, speciaal voor mensen die tegen overspannenheid aanzitten. Met praktische oefeningen om een (tweede) burn-out te voorkomen.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Thijs Launspach
Werk kan ook uit
Psycholoog Thijs Launspach legt uit hoe je burn-out herkent en voorkomt in een tijd waarin werk 'altijd aan' staat. Met een heel hoofdstuk gewijd aan werkdruk en concrete handvatten voor een gezondere werkbalans.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Jan Jaap Verolme: ‘Er is geen massa mensen met een burn-out’
Jan Jaap Verolme
Stressexpert Verolme ontkracht mythes over burn-out cijfers en pleit voor meer focus op preventie. Hij legt uit waarom organisaties een 'Chief Vitality Officer' nodig hebben.
Auteurs die schrijven over 'burn-out preventie'
Specifieke risicogroepen: van artsen tot ondernemers
Bepaalde beroepsgroepen lopen verhoogd risico op burn-out. De gezondheidszorg springt eruit: artsen combineren hoge werkdruk met emotionele belasting en een machocultuur waarin kwetsbaarheid niet altijd wordt gewaardeerd. Ook ondernemers, managers en mensen in hulpverlenende beroepen bevinden zich regelmatig op glad ijs.
Voor deze groepen is gerichte preventie cruciaal. Dat betekent niet alleen individuele strategieën, maar ook structurele aanpassingen in de werkomgeving. Denk aan preventieve coaching, het doorbreken van de 'altijd-door'-cultuur, en ruimte voor reflectie en herstel.
SPOTLIGHT: Ilse Ganzeboom
Met ruim twintig jaar ervaring in het begeleiden van medisch specialisten weet Ganzeboom als geen ander hoe cruciaal gezonde artsen zijn voor goede gezondheidszorg. Ze pleit voor structurele aandacht voor het welzijn van zorgprofessionals.
Meer over Ilse Ganzeboom
Ilse Ganzeboom
Word een gelukkiger dokter
Ganzeboom richt zich specifiek op artsen die kampen met hoge werkdruk. Ze biedt concrete handvatten om overbelasting te voorkomen en langdurig met plezier in de zorg te blijven werken.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Marga Gooren
Mila de Koning
Hart voor de dokter
Zelfcompassie blijkt een krachtig wapen tegen burn-out. Gooren en De Koning ontwikkelden specifieke technieken om artsen te helpen vriendelijker voor zichzelf te zijn – een essentiële vaardigheid in een veeleisend beroep.
Boek bekijken
Vandaag voor 17:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Niek Van Den Adel
Arjen Banach
Zet de patiënt op 2
Banach en Van Den Adel beschrijven de zorgsector als een 'tikkende tijdbom' met een collectieve burn-out in wording. Ze bieden concrete handvatten om deze dreiging te keren en zorgverleners weer ademruimte te geven.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
De rol van organisaties: preventie als investering
Burn-out is geen individueel falen, maar vaak het symptoom van een ongezonde organisatiecultuur. Werkgevers die denken 'we horen niks, dus het zal wel meevallen' lopen de grootste risico's. Stilte betekent niet dat alles goed gaat – vaak het tegendeel.
Effectieve preventie op organisatieniveau vereist vier stappen: inventariseer de werkstress, creëer bewustwording over signalen en oorzaken, pak stressbronnen aan in de werkcultuur, en blijf de vinger aan de pols houden. Cruciale elementen zijn psychologische veiligheid, een vertrouwenspersoon die buiten de organisatiecultuur staat, en leidinggevenden die actief monitoren hoe het met hun mensen gaat.
Christiaan Vinkers: ‘Niemand kan burn-out betrouwbaar vaststellen’
Christiaan Vinkers
Stressonderzoeker legt uit waarom werkgevers proactief moeten handelen en medewerkers met rode vlaggen moeten aanspreken. Hij pleit voor een 'landelijke stressbarometer' die kwetsbare groepen in kaart brengt.
Ann De Bisschop
Wellbeing is winst
Ann De Bisschop toont aan hoe organisaties preventief kunnen handelen tegen burn-out en stress. Wellbeing blijkt niet alleen goed voor medewerkers, maar ook voor de bedrijfsresultaten – een win-winsituatie.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Isabelle Hoebrechts
Gina Peeters
Zuurstof voor het brein
Peeters en Hoebrechts bespreken uitgebreid hoe burn-outs blijven stijgen en bieden inzichten in hoe positieve intelligentie en nieuw leiderschap dit kunnen helpen voorkomen. Ze benadrukken de gedeelde verantwoordelijkheid van werkgevers én medewerkers.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
Een heldere missie en levensdoelen beschermen tegen burn-out en depressie – werk dat aansluit bij je waarden geeft energie in plaats van het te zuigen.
Uit: IK
Persoonlijke strategieën: de kunst van energiemanagement
Naast organisatieverantwoordelijkheid ligt ook een belangrijk deel bij jezelf. Effectieve burn-out preventie vraagt om bewust energiemanagement: niet harder werken, maar slimmer. Het gaat om het evenwicht tussen inspanning en herstel, tussen geven en ontvangen, tussen doen en zijn.
Centrale elementen zijn het stellen van grenzen (die 'non-negotiable rules'), het herkennen van je eigen patronen (ben je perfectionist, pleaser, of over-achiever?), en het ontwikkelen van gezond egoïsme. Dat laatste klinkt misschien negatief, maar betekent simpelweg: jezelf serieus nemen en je eigen behoeftes niet structureel ondergeschikt maken aan die van anderen.
SPOTLIGHT: Remco Claassen
Als rebelse spreker en trainer weet Claassen zijn publiek meer dan twaalf uur aan een stuk geboeid te houden. Hij richt zich op persoonlijk leiderschap en effectiviteit – essentiële ingrediënten voor burn-out preventie.
Meer over Remco Claassen
Remco Claassen
Mayta Braun
IK
Bestseller IK benadrukt dat werk alleen zinvol is als het past bij je missie en levensdoelen. Braun en Claassen laten zien hoe authenticiteit en doelgerichtheid beschermen tegen uitputting en depressie.
Boek bekijken
Dit product is uitverkocht
Ralf Caers
Marijke De Couck
Aan het roer van NV Mezelf
De Couck en Caers bieden concrete handvatten om weerbaar te worden tegen stress en frustratie. Door controle te nemen over je eigen leven en bewuste keuzes te maken, voorkom je dat werk je opbrandt.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Handboek coachen bij stress en burn-out - 'Uitgebreide toolbox'
Marjolein Boeren-Hermans
Een uitgebreide toolbox voor coaches die werken met stress en burn-out. Het boek combineert wetenschappelijke inzichten met praktische oefeningen en biedt een helder achtstappenplan.
De kracht van rust en onthaasting
In een samenleving die productiviteit verheerlijkt, is rust een radicale daad. Toch is het onmisbaar voor burn-out preventie. Ons lichaam en brein hebben herstelperiodes nodig – net zoals seizoenen elkaar afwisselen, hebben we periodes van activiteit én rust nodig.
Rust betekent meer dan alleen 'niks doen'. Het gaat om bewuste deconnectie, het creëren van 'piekervrije zones', en het ontwikkelen van een gezond slaapritme. Ook mindfulness en meditatie blijken effectieve instrumenten om het 'altijd-aan' brein tot rust te brengen.
Na haar werk bij actualiteitenprogramma's richtte Van der Vegt zich volledig op stilte en rust. Ze ontwikkelde trainingen en schreef meerdere boeken over het koesteren van innerlijke rust – een tegengif voor burn-out.
Mirjam van der Vegt
De kracht van rust
Van der Vegt presenteert rust als essentieel middel tegen burn-out. Ze illustreert dit zelfs met een voorbeeld van burn-out in een klooster – bewijs dat niemand immuun is en iedereen aandacht moet hebben voor duurzame energie.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Wibo Koole
Mindful werken
Wibo Koole beschrijft hoe mindfulness helpt bij het herkennen van vroege signalen van overbelasting. Door bewust te worden van je stressreacties kun je tijdig ingrijpen en een gezonde balans bewaren.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Grip op je stress
Werkstress aanpakken vereist meer dan goede intenties – het vraagt om concrete acties en het durven vragen om hulp voordat je vast komt te zitten.
Balans tussen werk en leven: meer dan een modewoord
Work-life balance klinkt als een cliché, maar blijft cruciaal voor burn-out preventie. Het gaat niet per se om 'minder werken', maar om slimmer werken en vooral: werken dat past bij wie je bent. Wanneer je werk aansluit bij je talenten en passies, kost het minder energie dan werk dat tegen je natuur ingaat.
De balans vind je door regelmatig te reflecteren: past dit werk nog bij mij? Kan ik mijn talenten benutten? Ervaar ik voldoende autonomie? En misschien wel de belangrijkste vraag: voel ik me gezien en gewaardeerd?
Giel Boes
In 10 stappen elke middag vrij
Giel Boes deelt zijn ervaring met de 4-urige werkdag als preventie tegen burn-out. Door minder maar geconcentreerder te werken, blijft er meer energie over voor herstel en persoonlijke ontwikkeling.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis
Hidde de Vries
Work Smart Play Smart.nl
Bestseller van Hidde de Vries die waarschuwt voor burn-out als je niet slim werkt in een steeds efficiëntere tijd. Hij biedt praktische strategieën om overbelasting en uitputting te voorkomen zonder productiviteit in te leveren.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Van burn-out naar levenszin - De natuurlijke ordening als helend principe
Jane Alice Coerts
Een diepgaande blik op hoe burn-out al in de jeugd kan worden voorbereid. De auteur beschrijft hoe terugkeren naar de 'natuurlijke ordening' en je authentieke plek healing kan brengen.
Het belang van grenzen en gezond egoïsme
Een van de moeilijkste vaardigheden bij burn-out preventie? Nee zeggen. Veel mensen met burn-out klachten zijn excellente grenzelopers – helaas over hun eigen grenzen heen. Ze nemen te veel hooi op hun vork, zeggen te snel ja, en stellen hun eigen behoeftes structureel uit.
Gezonde grenzen stellen is geen egoïsme, maar zelfbescherming. Het betekent erkennen dat je capaciteit eindig is, dat je rust nodig hebt, en dat het oké is om niet altijd voor iedereen beschikbaar te zijn. Deze vaardigheid vraag oefening en moed, maar betaalt zich dubbel en dwars terug.
Inger Strietman
Gezond egoïsme
Inger Strietman pleit voor gezond egoïsme als preventiemiddel. Door jezelf serieus te nemen en je eigen behoeftes niet weg te cijferen, voorkom je overbelasting en uitputting.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Nedra Glover Tawwab
Gezonde grenzen
Nedra Glover Tawwab benoemt gezonde grenzen als belangrijke factor in het voorkomen van burn-out. Duidelijke grenzen beschermen tegen emotionele, mentale en fysieke uitputting door chronische stress.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Aike Borghuis
Het verborgen leiderschap van oudste dochters
Dit boek is een klassieker geworden omdat het een specifieke risicogroep – oudste dochters – onder de loep neemt. Borghuis beschrijft patronen die leiden tot overbelasting en biedt concrete strategieën om deze te doorbreken.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 21:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Talentgericht werken als preventie
Burn-out ontstaat vaak wanneer mensen langdurig werk doen dat niet bij hen past. Werk dat tegen je natuur ingaat, waarbij je talenten onbenut blijven, zuigt energie in plaats van deze te genereren. Talentgericht werken is daarom een krachtige preventiestrategie.
Het vraagt bewustwording: wat zijn mijn unieke kwaliteiten? Waar krijg ik energie van? En hoe kan ik mijn werk zo inrichten dat ik deze talenten optimaal benut? Organisaties die ruimte bieden voor deze dialoog investeren direct in burn-out preventie.
Luk Dewulf
Peter Beschuyt
Werken met talent
Dewulf en Beschuyt positioneren talentgericht werken als een van de beste manieren om burn-out te voorkomen. Door te werken vanuit je kracht verbeter je je energiebalans en voorkom je uitval.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Arjan Blanken
Vind je wereldbaan
Arjan Blanken legt uit hoe werken in een baan die niet bij je past kan leiden tot stress en burn-out. Door je 'Dolfijnkrachten' te kennen, kun je uitputting voorkomen en werk vinden waar je hart ligt.
Boek bekijken
Laatste exemplaar! Voor 21:00 uur besteld, maandag in huis
SPOTLIGHT: Carla Schellings
Als zelfstandig psycholoog heeft Schellings uitgebreide ervaring in de begeleiding van mensen met werkstressklachten en dreigende burn-out. Haar expertise komt uit jarenlang praktijkwerk met diverse beroepsgroepen.
Meer over Carla Schellings
Carla Schellings
Take care!
Schellings schreef dit specifiek voor professionele begeleiders die vaak te maken krijgen met overbelasting. Ze biedt concrete handvatten om burn-out te voorkomen bij mensen in hulpverlenende beroepen.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Lees Burn on! als je niet ten prooi wilt vallen aan een burn-out
Ina Boer
Een review van 'Burn on!' die benadrukt dat herstel stapsgewijs moet: eerst fysiek op de rails, dan mentaal. Het artikel beschrijft de vijf stappen om je vuurtje weer aan te wakkeren.
De rol van emotionele intelligentie
Mensen met hoge emotionele intelligentie zijn beter bestand tegen stress en burn-out. Zij herkennen hun eigen emoties tijdig, kunnen deze reguleren, en weten wanneer ze hulp nodig hebben. Ook hebben zij beter ontwikkelde sociale vaardigheden, wat helpt bij het creëren van een ondersteunend netwerk.
Emotionele intelligentie is geen aangeboren gave, maar een vaardigheid die je kunt ontwikkelen. Het vraagt oefening in zelfobservatie, het benoemen van emoties, en het durven tonen van kwetsbaarheid.
Daniel Goleman
Cary Cherniss
Optimaal
Cherniss en Goleman behandelen specifiek hoe emotionele intelligentie helpt bij het voorkomen van burn-out en het bevorderen van veerkracht. Hun inzichten zijn gebaseerd op jarenlang onderzoek naar emoties en prestatie.
Boek bekijken
Op voorraad | Vandaag voor 23:00 besteld, morgen in huis | Gratis verzonden
Rust is geen luxe maar een noodzaak – zelfs in een klooster kan burn-out ontstaan als mensen niet leren hun energie te bewaken en te herstellen.
Uit: De kracht van rust
Conclusie: preventie vraagt om actie, niet om wachten
Burn-out preventie is geen luxe maar een noodzaak in de moderne werkwereld. Het vraagt om een gelaagde aanpak: organisaties die een gezonde cultuur creëren, leidinggevenden die alert zijn op signalen, en individuen die leren hun energie te bewaken en grenzen te stellen.
De boodschap is helder: wacht niet tot je omvalt. Herken de vroege signalen, durf kwetsbaarheid te tonen, en neem tijdig actie. Of dat nu betekent dat je je werk anders inricht, hulp zoekt, of grotere veranderingen doorvoert – elke stap is er één in de goede richting.
Burn-out is geen eindstation maar een waarschuwing. Een signaal dat je leven om aandacht vraagt, dat er iets uit balans is. Door preventief te werk te gaan, zorg je niet alleen dat je gezond blijft, maar ook dat je duurzaam kunt blijven bijdragen. Want werken vanuit je kracht, met voldoende rust en herstel, dat is waar het uiteindelijk om draait: duurzame vitaliteit in plaats van kortstondige productiviteit.
De bestsellers
-
€ 30,99
-
€ 29,99
-
€ 32,95
-
€ 26,75
-
€ 17,95