Een leven lang kiezen

Proloog: Mijn eerste eigen keuzes 9
Inleiding 17

1. Wat je kiest ben je zelf 21
1.1 Identiteit 22
1.2 De Zelf-Determinatie Theorie 25
1.3 Samenhang tussen de onderwerpen in dit boek 27
1.4 Lang verhaal kort 28

2. Soms valt er niet veel te kiezen 29
2.1 Onbewuste keuzes 30
2.2 Cultuur 34
2.3 Aangeleerde hulpeloosheid 34
2.4 Van aangeleerde hulpeloosheid naar zelfdeterminatie 38
2.5 Lang verhaal kort 43

3. Kiezen is moeilijk: suboptimale keuzes 45
3.1 Keuzedruk en keuzestress 46
3.2 Suboptimale keuzes 51
3.3 Identiteitscrises 59
3.4 Lang verhaal kort 62

4. Hoe worden keuzes gemaakt? 65
4.1 Keuzetypen 67
4.2 Exploreren en committeren 68
4.3 Het keuzeproces 71
4.4 Identiteitsfasen 74
4.5 Lang verhaal kort 79

5. Waarom we kiezen wat we kiezen 81
5.1 Het continuüm van motivatie 83
5.2 De zes typen motivatie 84
5.3 De aard van de motivatie 88
5.4 De kwaliteit van motivatie 90
5.5 Motivatie en prestatie 92
5.6 Speciaal effect van beloningen 93
5.7 Lang verhaal kort 96

6. Goede keuzes voor succes en welbevinden 97
6.1 ‘Goede’ keuzes vanuit theoretisch perspectief 98
6.2 ‘Goede’ keuzes volgens jouw coachee 105
6.3 ‘Goede’ keuzes en welbevinden 110
6.4 ‘Verkeerde’ keuzes 112
6.5 Lang verhaal kort 114

7. Het ontwikkelen van een intern kompas 115
7.1 Het interne kompas: wat is het? 117
7.2 Ontwikkelen van het kompas: drie kernvragen 121
7.3 Je levensdoel 129
7.4 Keuzes ervaren 131
7.5 Lang verhaal kort 144

8. Coachen volgens de Zelf-Determinatie Theorie 145
8.1 Vier coachingstijlen 147
8.2 Welke benaderingen leiden tot welke uitkomsten? 155
8.3 Lang verhaal kort 159

9. Kiezen: een heel leven lang 161
9.1 De keuzeparadox 163
9.2 Moeilijke keuzes 166
9.3 End-of-history illusion 171
9.4 Lang verhaal kort 176

Epiloog: Een brief aan jou 177
Alle oefeningen en opdrachten op een rij 178
Woord van dank 181
Bibliografie 182
Verantwoording 190

Bijlagen 191
Bijlage 1. Werkblad Ontrafel je motivatie 192
Bijlage 2. Beschrijvingen van de interessetypen 193
Bijlage 3. Interessevragenlijst voor jongeren (16-25 jaar) 195
Bijlage 4. Werkblad Het levenswiel 199
Bijlage 5. Kernwaardenlijst 202
Bijlage 6. Het stoplichtmodel – een voorbeeld 204
Bijlage 7. Werkblad Een duivels dilemma 206

Over de auteur 208