Leven zonder zorgen

Voorwoord 11
Negen suggesties om het meeste uit dit boek te halen 16

Deel I Wat je moet weten over zorgen
1 Maak gebruik van ‘waterdichte compartimenten’ 21
2 Een magische formule voor het oplossen van zorgwekkende situaties 31
3 Wat er met je gebeurt als je je zorgen maakt 38

Deel II Basisprincipes voor het analyseren van zorgen
4 Hoe je zorgwekkende problemen kunt analyseren en oplossen 51
5 Hoe je zeker de helft van je zakelijke zorgen kunt uitbannen 61

Deel III Hoe je met piekergewoonten kunt breken voordat ze jou opbreken
6 Hoe je zorgen uit je hoofd verdrijft 67
7 Staar je niet blind op kleine zorgen 76
8 Een wet die veel van je zorgen verdrijft 83
9 Aanvaard het onvermijdelijke 89
10 Bepaal een ‘verlieslimiet’ voor je zorgen 99
11 Gedane zaken nemen geen keer 106

Deel IV Zeven manieren voor het ontwikkelen van een mindset die je rust en blijdschap zal brengen
12 Acht woorden die je leven kunnen veranderen 114
13 De prijs die je betaalt voor wraak 127
14 Maak je niet druk over ondankbaarheid 136
15 Zou je al je bezittingen verkopen voor een miljoen? 143
16 Vind jezelf en wees jezelf: er is niemand op de wereld zoals jij 150
17 ‘If you have a lemon, make a lemonade’ 157
18 Hoe je binnen veertien dagen van een depressie af komt 165

Deel V De perfecte manier om je zorgen de baas te worden
19 Hoe mijn vader en moeder hun zorgen overwonnen 179

Deel VI Hoe je het best met kritiek om kunt gaan
20 Niemand schopt een dode hond 199
21 Zo krijgt kritiek geen greep op je 202
22 Stomme dingen die ik heb gedaan 206

Deel VII Zes manieren om uitputting en zorgen te voorkomen en energiek en opgewekt te blijven
23 Hoe je iedere dag een uur langer wakker kunt blijven 213
24 Wat je uitput – en wat je eraan kunt doen 218
25 Hoe je vermoeidheid kunt voorkomen en er langer fris uit kunt zien 223
26 Vier werkgewoonten die vermoeidheid en piekeren helpen voorkomen 228
27 Hoe je de verveling waaruit zorgen, vermoeidheid en irritatie voortkomen uitbant 233
28 Hoe je gepieker over slapeloosheid kunt vermijden 241

Deel VIII ‘Hoe ik mijn zorgen overwon’ – 31 persoonlijke verhalen
1 Al mijn problemen kwamen tegelijkertijd 249
2 Binnen een uur verander ik mezelf in een opgewekte optimist 252
3 Hoe ik van mijn minderwaardigheidscomplex af kwam 253
4 Ik leefde in Allahs tuin 257
5 Vijf methoden die ik gebruikte om van mijn zorgen af te komen 261
6 Ik kon gisteren aan; dan kan ik vandaag ook aan 264
7 Ik had nooit gedacht dat ik de ochtend nog zou halen 266
8 Ik probeer me af te reageren 268
9 Ik was ‘the worrying wreck from Virginia Tech’ 269
10 Ik leefde naar Zijn woord 271
11 Ik raakte de bodem en overleefde het 272
12 Vroeger was ik een enorme piekeraar 274
13 Ik hield altijd een troef achter de hand 276
14 Ik hoorde een stem in India 279
15 Toen de sheriff in de deuropening stond 282
16 De sterkste tegenstander waartegen ik ooit vocht, waren zorgen 285
17 Ik smeekte God me uit het weeshuis te houden 287
18 Ik leerde zelfspot te hebben 289
19 Ik stopte met piekeren door de afwas te doen 292
20 Ik ontdekte het antwoord 294
21 Tijd lost een heleboel op! 296
22 Ik werd gewaarschuwd geen vin te verroeren 298
23 Ik zet mijn zorgen aan de kant 300
24 Piekeren werd bijna mijn dood 301
25 Door van mindset en baan te veranderen, raakte ik zowel mijn zorgen als mijn maagzweren kwijt 303
26 Ik let nu op het groene licht 305
27 Hoe John D. Rockefeller 45 jaar leefde in geleende tijd 307
28 Ik was bezig op een langzame manier zelfmoord te plegen, omdat ik me niet kon ontspannen 314
29 Er is me een wonder overkomen 315
30 Hoe Benjamin Franklin zijn zorgen overwon 317
31 Ik piekerde zo erg dat ik achttien dagen geen vast voedsel kon eten 319